uda i

[...] jak tu sie odchudzać ? czy tylko obbciąć ilość kcal ? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: ? Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tyg basen [...]

[...] ułożyć dite, opierając się o tematy na forum. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 174 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 119 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: problem z wyliczeniem, wychodzi mi 4,5% co jest totalnym kłamstwem Aktywność w ciągu dnia: aktywny udział [...]

[...] mi polecicie, jestem początkujący, więc mam problem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 2-3 razy w tyg piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 3.Optimum - Whey Gold Standard 100 4.BCAA (i tu niewiem czy naprawdę potrzebuję ) Moja żałosna sylwetka : Waga: 120,0 kg Obwód klatki: 125,0 cm Obwód bicepsa: 45,0 cm Obwód uda: 80,0 cm Obwód w pasie: 124,0 cm Obwód bioder: 110,0 cm Obwód przedramienia: 33,0 cm Obwód łydki: 48,0 cm Dodam jeszcze że pracuję fizycznie na 3 zmiany. Jeżeli [...]

[...] najszersze 5.WYCISKANIE NA SKOŚNEJ klatka 6.WYCISKANIE FRANCUSKIE tric. 7.UGINANIE NAPRZEMIENNE ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC bic. 8.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ W SZEROKIM ROZSTAWIE STÓP uda i pośladki 9.MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 10.WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC (MASZYNA) łydki 11.UNOSZENIE NÓG W PODPORZE brzuch 12.SKRĘTY TUŁOWIA NA TWISTERZE LUB ZE SZTANGĄ [...]

[...] o leki które mogą mnie ochronić przed ubocznymi teścia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g na Kg Ilość spożywanych węglowodanów: odpowiednio w diecie Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] stosując dietę,, ale przyznam że mało ćwiczyłam - raczej dużo spacerowałam. Mam pytanie - czy ćwicząc na siłowni - z moją obecną zbyt dużą wagą - schudnę czy przypadkiem tłuszcz zamienię w mięśnie??? Chodzi głównie o uda i łydki ....czy ćwicząc na bieżni i steperze nie zwiększę jeszcze bardziej mojej wagi właśnie zwiększając masę mięśniową???

[...] na plazy.POMCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 83kg Wzrost: 178 cm Obwód klatki: 88 cm Obwód ramienia: ... Obwód talii: 95 w najgrubszym miejscu Obwód uda: 52cm w najgrubszym miejscu Obwód łydki: .... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .... Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] bo chce odrazu po m-drolu sie odblokowac Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 38.5 Obwód talii : 86 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : ok2g Ilość spożywanych węglowodanów : ok3g Ilość spożywanych tłuszczów : ok1g Opis [...]

[...] sie do +/- 100g ?? Za pomoc poleca sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy 3xtydzien [...]

TRENING NA RZEŹBĘ DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na na maszynie 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 4. wyciskanie sztangi głową w dół 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 [...]

[...] jakiś inny pomysł niż propek ;> ? pozdrowionka chłopaki Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 latka Ilość spożywanego białka : 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów : 0.5-1g Opis przebytych [...]

[...] cykl. Prosił bym odrazu o rozpisanie tego cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 130 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: ok 140 g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 300 g Ilość spożywanych tłuszczów: rzadko [...]

[...] na 3 dni treningu w tygodniu po max godzinie. Praca siedząca i brak innych aktywności poza siłownią. Planuję się głównie skupić na: pośladkach, klatce i plecach. Biceps, uda, łydki i raczej również barki planuję jedynie masować na podtrzymanie, bo proporcyjnie są ok. Biceps izolowany jedynie w B Wydaje mi się, że dzięki temu będe mógl [...]

[...] jazda na rowerze, czy ostre ćwiczenia na siłowni? Ile czasu będe musiał poświęcic żeby w maire zdrowo wyglądać, czy po pol roku wyrzeczeń ćwiczeń, stsowania jakiejś diety, uda mi się ten wielki brzuch zrzucić??? Mam 24 lata wzrost 182 cm waga 96 kg. Chce zrzucić 15 kilo i nabrac zdrowszego wyglądu. Proszę o jakieś rady. Z góry dziękuje. Mam [...]

[...] -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:9-8-7 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI (Z SUPINACJĄ NADGARSTKA):9-8-7 sroda uda- przysiady ze sztangielkami 12-10-8 - („SYZYFKI":)lub (PRZYSIADY WYKROCZNE:)12-10-8 -"MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 12-10-8 barki-Wyciskanie [...]

[...] drążek, i ekspander. Z góry ddzieki za porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 88 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: orbitrek 2h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bilard, [...]

[...] ruszyć ten nadmiar tłuszczu z brzucha. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 113 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: - Obwód talii: 112 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła, wieczorny spacer z psem Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] ????? p.s to efekty po A6W :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła , dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] nie chce za bardzo zmniejszac zapotrzebowania, etc. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 159 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 65 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24-25% Aktywność w ciągu dnia: 4 wfy w tygodnia, szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]